Yoga
Yoga-Les conseils et informations pratiques pour débutants
YOGA, les CONSEILS ET INFORMATIONS pratiques POUR DÉBUTANTS
Le yoga se pratique pieds nus sur une surface antidérapante, comme le tapis de yoga en vente pratiquement partout.
L'idéal est de Porter des vêtements confortables et amples, rien qui ne sert trop la taille, bref, un vêtement qui vous permet de bouger librement. Il fait toujours un peu plus chaud dans un studio de yoga que dans un centre de conditionnement physique, prévoyez alors une camisole ou un t-shirt.
Comme tout bon entrainement retirez vos bijoux et montres.
Pour favoriser le travail de la respiration profonde, évitez de porter du parfum ou une eau de toilette.
Il est important de boire avant et après la pratique de yoga. Il n'est pas recommandé de boire durant la pratique pour diminuer la chaleur interne qui amorce le travail de purification des organes et de lubrification des tissus.
Ne mangez pas avant une pratique de yoga, attendez 4 à 5 heures après un repas lourd et 1 à 2 heures après une collation.
Pendant la séance, écoutez attentivement les instructions du professeur et restez concentré sur les messages de votre corps. Vous avez l'entière responsabilité d'exercer une posture, de la maintenir ou d'en sortir.
Effectuez les mouvements en douceur sans forcer votre corps, sans dépasser vos limites et vos capacités physiques. Si vous êtes enceinte, si vous avez vos menstruations, si vous avez un inconfort ou une limite physique, une blessure ou prenez un médicament, avisez-en votre professeur avant la classe. Ne retenez jamais votre souffle.
Respectez vos limites. Le yoga ne favorise ni la compétition, ni toute comparaison.
Terminez toujours votre séance par une posture de relaxation profonde.
Si vous avez des questions, n'hésitez jamais à demander conseil au professeur.
Bon yoga !
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